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白内障や緑内障の予防になる栄養素とは?について

「白内障」とは、

水晶体の中のたんぱく質が変性し、
濁ってしまう目の病気です。

水晶体が濁ってしまうと、

光がうまく通過できなくなったり、
光が乱反射して網膜に鮮明な像が結べなくなったり、

視力低下の原因になります。


一方、「緑内障」とは

網膜神経節細胞が死滅する進行性の病気で、
なんと、日本人の失明原因の第1位を占める、
重篤な病気です。


「白内障」も「緑内障」も
とても深刻な病気ながら、
普段は皆さん、他人事のように
考えています。

本当は、普段からもっと意識して、
これらの病気にならないような
目の健康を保つことが必要なのです。


その目の健康維持に役立ち、
白内障や緑内障の予防になる栄養素が

「ルテイン」です。

ルテインは、カロテノイドという野菜や果物、
海草などの食品に含まれる色素の一種。


昨今は、メディアで取り上げられることも多く

ルテインを含んだサプリメントも
大きな注目を集めている栄養素です。

そして、ルテインは
水晶体の中にも存在して、
白内障や緑内障のリスク軽減にも貢献しているのです。

また、ルテインは強力な抗酸化があり、
有害な活性酸素から眼を守ってくれます。

ですから、ルテインが足りていると、
目のトータルな健康維持にも役立ちます。


では、ルテインの摂取は
どうすればいいのでしょうか?

ルテインは、緑黄色野菜に多く含まれます。
特に豊富な食品は、ケールやほうれん草。


1日に必要な摂取量は、およそ6mg。

でも、ケールやほうれん草を
なかなか毎日は食べられませんよね?

そこで、ルテインを含むサプリメントが
人気を集めているというわけです。

サプリメントを上手に利用して
眼の健康維持にお役立てくださいね。


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