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「質のいい睡眠をとる」ことを最重視する方法について



前回は
心のバランスの話をしましたよね。

でも、心のバランスを
常に保つには
どうすればいいのでしょうか?


一番の方法は

「質のいい睡眠をとる」こと

です。


人間の健康を考える上で
睡眠は最も重要なファクターの一つです。

もちろん、
目の健康、自律神経にとっても
最重要項目
です。

では、質のいい睡眠とは
何でしょうか?


ちなみに、あなたは今
毎日、十分に眠れていますか?

たとえば……



●生活が不規則で、睡眠時間がとれていない

●睡眠時間は十分にとっているのに、いつも眠たい。

●昼間の仕事中でも、ついつい居眠りしそうになる

●寝不足で頭がボーっとしている

●昼と夜の逆転生活を送っている



など、
このような場合は要注意かもしれません。

とくに、

「いくら寝ても、眠たい」

という人は、質のいい睡眠が
取れていない可能性があります。


せっかく寝ているのに
これでは意味がありませんし、

逆に身体が疲れてしまうだけです。


原因はいくつか考えられますが、

最近になって急速に増えているのが

スマホ病。

パソコンやスマホの画面を
寝る寸前まで眺めていることで、
交感神経が活発になってしまい、
熟睡できなくなってしまうのです。



また、仕事などが忙しく
残業で遅く帰宅して
就寝の直前に入浴するのも

実は熟睡を妨げます。

夏場は汗を流したいし、
冬場はほっこり温まりたい。

そんな気持ちは分かりますが、

入浴は、少なくとも眠る一時間前には
済ませる
ようにしましょう。


入浴で交感神経が活発になったまま
眠ると、いくら寝ても
寝足りないということに
なってしまいます。

気をつけて下さいね。


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